LAS PRIMERAS 50 LECCIONES DEL LIBRO DE EJERCICIOS + LECCION 21
1.+ * ESTOY DECIDIDO A VER LAS COSAS DE OTRA MANERA.
2 _ LA IDEA DE HOY ES OBVIAMENTE UNA CONTINUACIÓN Y AMPLIACIÓN DE LA ANTERIOR.
2 _ ESTA VEZ, SIN EMBARGO, ADEMAS DE APLICAR LA IDEA A CUALQUIER SITUACIÓN CONCRETA QUE PUEDA SURGIR, SON NECESARIOS TAMBIÉN PERIODOS ESPECÍFICOS DE BÚSQUEDA MENTAL.
3 _ SE TE EXHORTA A QUE LLEVES A CABO CINCO DE PRACTICA DE UN MINUTO COMPLETO CADA UNA.
2. + * INICIA LAS SESIONES DE PRACTICA REPITIENDO LA IDEA EN TU INTERIOR.
2 _ LUEGO CIERRA LOS OJOS Y BUSCA CON MINUCIOSIDAD EN TU MENTE AQUELLAS SITUACIONES PASADAS, PRESENTES O PREVISTAS QUE SUSCITEN IRA EN TI.
3 _ LA IRA PUEDE MANIFESTARSE EN CUALQUIER CLASE DE REACCIÓN, DESDE UNA LIGERA IRRITACIÓN HASTA LA FURIA MAS DESENFRENADA.
4 _ EL GRADO DE INTENSIDAD DE LA EMOCIÓN EXPERIMENTADA ES IRRELEVANTE.
5 _ TE IRAS DANDO CUENTA CADA VEZ MAS DE QUE UNA LEVE PUNZADA DE MOLESTIA NO ES OTRA COSA QUE UN VELO QUE CUBRE UNA INTENSA FURIA.
3. + * TRATA , POR LO TANTO, DURANTE LAS SESIONES DE PRACTICA, DE NO DEJAR ESCAPAR AQUELLOS PENSAMIENTOS DE IRA QUE CONSIDERAS "INSIGNIFICANTES".
2 _ RECUERDA QUE NO RECONOCES REALMENTE QUE ES LO QUE SUSCITA IRA EN TI, Y NADA DE LO QUE PUEDAS CREER AL RESPECTO TIENE SIGNIFICADO ALGUNO.
3 _ PROBABLEMENTE TE SENTIRÁS TENTADO DE EMPLEAR MAS TIEMPO EN CIERTAS SITUACIONES O PERSONAS QUE EN OTRAS, SOBRE LA BASE DE QUE SON MAS "OBVIAS".
4 _ ESTO NO ES CIERTO.
5 _ ES MERAMENTE UN EJEMPLO DE LA CREENCIA DE QUE CIERTAS FORMAS DE ATAQUE ESTÁN MAS JUSTIFICADAS QUE OTRAS.
4. + * AL ESCUDRIÑAR TU MENTE EN BUSCA DE TODAS LAS FORMAS EN QUE SE PRESENTAN LOS PENSAMIENTOS DE ATAQUE, MANTÉN CADA UNO DE ELLOS PRESENTE MIENTRAS TE DICES A TI MISMO:
2 _ ESTOY DECIDIDO A VER______(NOMBRE DE LA PERSONA) DE OTRA MANERA
3 _ ESTOY DECIDIDO A VER______(ESPECIFICA LA SITUACIÓN) DE OTRA MANERA.
5. + * TRATA DE SER TAN ESPECIFICO COMO TE SEA POSIBLE.
2 _ PUEDE, POR EJEMPLO, QUE CONCENTRES TU IRA EN UNA CARACTERÍSTICA DETERMINADA DE ALGUNA PERSONA EN PARTICULAR, CREYENDO QUE LA IRA SE LIMITA A ESE ASPECTO.
3 _ SI TU PERCEPCIÓN SUFRE DE ESA FORMA DE DISTORSIÓN DI:
4 _ ESTOY DECIDIDO A VER_______[PRECISA LA CARACTERÍSTICA] DE [NOMBRE DE LA PERSONA] DE OTRA MANERA.
GRACIAS AMIGA/O NAMASTÉ
1.+ * ESTOY DECIDIDO A VER LAS COSAS DE OTRA MANERA.
2 _ LA IDEA DE HOY ES OBVIAMENTE UNA CONTINUACIÓN Y AMPLIACIÓN DE LA ANTERIOR.
2 _ ESTA VEZ, SIN EMBARGO, ADEMAS DE APLICAR LA IDEA A CUALQUIER SITUACIÓN CONCRETA QUE PUEDA SURGIR, SON NECESARIOS TAMBIÉN PERIODOS ESPECÍFICOS DE BÚSQUEDA MENTAL.
3 _ SE TE EXHORTA A QUE LLEVES A CABO CINCO DE PRACTICA DE UN MINUTO COMPLETO CADA UNA.
2. + * INICIA LAS SESIONES DE PRACTICA REPITIENDO LA IDEA EN TU INTERIOR.
2 _ LUEGO CIERRA LOS OJOS Y BUSCA CON MINUCIOSIDAD EN TU MENTE AQUELLAS SITUACIONES PASADAS, PRESENTES O PREVISTAS QUE SUSCITEN IRA EN TI.
3 _ LA IRA PUEDE MANIFESTARSE EN CUALQUIER CLASE DE REACCIÓN, DESDE UNA LIGERA IRRITACIÓN HASTA LA FURIA MAS DESENFRENADA.
4 _ EL GRADO DE INTENSIDAD DE LA EMOCIÓN EXPERIMENTADA ES IRRELEVANTE.
5 _ TE IRAS DANDO CUENTA CADA VEZ MAS DE QUE UNA LEVE PUNZADA DE MOLESTIA NO ES OTRA COSA QUE UN VELO QUE CUBRE UNA INTENSA FURIA.
3. + * TRATA , POR LO TANTO, DURANTE LAS SESIONES DE PRACTICA, DE NO DEJAR ESCAPAR AQUELLOS PENSAMIENTOS DE IRA QUE CONSIDERAS "INSIGNIFICANTES".
2 _ RECUERDA QUE NO RECONOCES REALMENTE QUE ES LO QUE SUSCITA IRA EN TI, Y NADA DE LO QUE PUEDAS CREER AL RESPECTO TIENE SIGNIFICADO ALGUNO.
3 _ PROBABLEMENTE TE SENTIRÁS TENTADO DE EMPLEAR MAS TIEMPO EN CIERTAS SITUACIONES O PERSONAS QUE EN OTRAS, SOBRE LA BASE DE QUE SON MAS "OBVIAS".
4 _ ESTO NO ES CIERTO.
5 _ ES MERAMENTE UN EJEMPLO DE LA CREENCIA DE QUE CIERTAS FORMAS DE ATAQUE ESTÁN MAS JUSTIFICADAS QUE OTRAS.
4. + * AL ESCUDRIÑAR TU MENTE EN BUSCA DE TODAS LAS FORMAS EN QUE SE PRESENTAN LOS PENSAMIENTOS DE ATAQUE, MANTÉN CADA UNO DE ELLOS PRESENTE MIENTRAS TE DICES A TI MISMO:
2 _ ESTOY DECIDIDO A VER______(NOMBRE DE LA PERSONA) DE OTRA MANERA
3 _ ESTOY DECIDIDO A VER______(ESPECIFICA LA SITUACIÓN) DE OTRA MANERA.
5. + * TRATA DE SER TAN ESPECIFICO COMO TE SEA POSIBLE.
2 _ PUEDE, POR EJEMPLO, QUE CONCENTRES TU IRA EN UNA CARACTERÍSTICA DETERMINADA DE ALGUNA PERSONA EN PARTICULAR, CREYENDO QUE LA IRA SE LIMITA A ESE ASPECTO.
3 _ SI TU PERCEPCIÓN SUFRE DE ESA FORMA DE DISTORSIÓN DI:
4 _ ESTOY DECIDIDO A VER_______[PRECISA LA CARACTERÍSTICA] DE [NOMBRE DE LA PERSONA] DE OTRA MANERA.
GRACIAS AMIGA/O NAMASTÉ
NADA REAL PUEDE SER AMENAZADO. NADA IRREAL EXISTE. EN ESTO RADICA LA PAZ DE DIOS. AMIGAS PUEDEN COMPARTIR, ETIQUETAR Y COMENTAR ESTE ÁLBUM QUE ES UN REGALO DE NUESTRO HERMANO JESÚS-CRISTO PARA TODA PERSONA DE BUENA VOLUNTAD. QUE EL PODER DEL AMOR Y LA LUZ DE DIOS BENDIGA E ILUMINE LA MENTE DE TODOS Y CADA UNO AQUÍ Y AHORA.
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